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Profesora:

Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Grado en Psicología UNED.
• Coach personal certificada ASESCO Universidad Juan Carlos I.
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• 15 años de experiencia como entrenadora personal y en actividades físicas con grupos.
• Directora de AC Training empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo.
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Autora del libro Mamá triatleta.

Fechas: 20 de septiembre, 4, 18 y 25 de octubre, jueves

Sesiones: 4

Horario: de 18:00 a 20:00 h.

Duración: 8 horas

Lugar: Club de Marketing de Navarra

Nota: Los asistentes acudirán con ropa y calzado cómodos y traerán una esterilla o toalla.

El ejercicio físico es a un recurso altamente efectivo si queremos mejorar nuestra calidad de vida y nuestra salud. Aumenta la salud general, ayuda a quitar el estrés, mejora nuestra imagen corporal, aumenta la autoestima, estimula la creatividad y la concentración, favorece la relación social con otras personas.

Todo ello repercute en una mayor sensación de bienestar y felicidad.

El programa consta de 4 jornadas que sirven de punto de encuentro para todas aquellas personas que quieran mejorar su condición física a través de la práctica en grupo de ejercicio saludable y divertido.

Dirigido a personas que quieren:
- Hacer ejercicio y mejorar su forma física
- Aprender rutinas de ejercicio físico saludable
- Encontrar motivación para hacer ejercicio

Objetivos
- Aprender rutinas para mejorar los niveles de fuerza, flexibilidad y resistencia cardiovascular
- Integrar pautas para un caminar y/o correr saludables
- Compartir experiencias y conocimientos en torno al ejercicio físico
- Generar motivación para la práctica de ejercicio físico


Sesión 1- 20 de septiembre

Arranque y rutinas básicas de puesta en forma

  • ¿Por qué y para qué el ejercicio físico?
  • Rutinas de fuerza y flexibilidad
  • Regularamos esfuerzo al caminar y/o correr (control frecuencia cardíaca)

Sesión 2- 4 de octubre

Postura y respiración

  •  ¿Cuánto, cómo y cuándo hacer ejercicio para que sea saludable?
  • Rutinas de fuerza y flexibilidad
  • Postura y trabajo muscular en tus ejercicicios
  • Practicamos respiración al caminar y/o correr

Sesión 3- 18 de octubre

Equilibrio ejercicio-alimentación-descanso

  • Tiempo y momento del día para tu ejercicio
  • Equilibrio entre alimentación-ejercicio-descanso
  • Práctica rutinas de puesta en forma en grupo

Sesión 4- 25 de octubre

Tu programa de entrenamiento

  • Defines tus objetivos
  • Momentos activos y ejercicio pautado
  • Diseñas de tu plan 30-60
  • Práctica rutinas de puesta en forma en grupo

Formato:
Práctico y vivencial. La jornada se desarrollará en su mayor parte en el exterior, siempre que las condiciones climatológicas lo permitan.

Inscripciones:
Socios: Gratis.

A través de la web, con al menos dos días de antelación.
Para información: Tfno. 948 290155



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Club de Marketing de Navarra  -  Avda. Anaitasuna nº 31  -  31192  - Mutilva (Navarra)
Tfno : 948 29 01 55  -  E-Mail : info@clubdemarketing.org
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