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Colabora:

Ana Casares

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Ponente:

Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Grado en Psicología UNED.
• Coach personal certificada ASESCO Universidad Juan Carlos I.
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• 15 años de experiencia como entrenadora personal y en actividades físicas con grupos.
• Directora de AC Training empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo.
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Autora del libro Mamá triatleta.

Día: 21 de marzo, jueves

Sesiones: 1

Horario: de 18:00 a 20:00 h.

Duración: 2 horas

Lugar: Club de Marketing de Navarra

Es una creencia común que el estrés es perjudicial, y las estadísticas muestran una gran correlación entre el estrés y diversos problemas de salud. Se estima que el 70% de las visitas al médico tienen como última causa el estrés.

Sin embargo los nuevos estudios sugieren que dependiendo de la mentalidad con que afrontemos el estrés este puede ser beneficioso. Los efectos nocivos del estrés sobre la salud son evitables. “Cómo piensas y cómo actúas puede transformar como experimentas el estrés. Cuando decides ver el estrés como una ayuda estas creando la misma biología del coraje”. Kelly McGonigal, Doctora en Psicología.

Por otra parte el ejercicio físico es uno de los hábitos saludables más potentes: aumenta el bienestar general, mejora la autoestima, estimula la creatividad y la concentración, y nos hace más felices en el trabajo y fuera. Además puede convertirse en nuestro gran aliado para hacernos amigos del estrés. Según diferentes estudios, prácticamente cualquier forma de ejercicio puede ayudar a un afrontamiento positivo del estrés.

La clave está en practicar de manera consciente y plena coordinando el trabajo muscular con la respiración. Así conectas con tu cuerpo y desconectas del ruido mental que provoca el estrés.

PROGRAMA

  1. ¿Cómo hacerme amigo del estrés?
  2. Ejercicio físico y estrés.
  3. Rutinas de fuerza y postura, conciencia corporal y respiración.
  4. Equilibrio a tres bandas: ejercicio- alimentación-descanso.
  5. Fórmulas de aplicación en la empresa:
    • rutinas 30’/día.
    • rutinas 60’/semana.
    • programas personales o en grupos pequeños.

INFORMACIÓN GENERAL

Dirigido a:
Personas que quieren aprender rutinas para un manejo positivo del estrés y/o poner en marcha un programa de ejercicio en su empresa.

Objetivos
- Descubrir el enfoque positivo del estrés.
- Elegir el tipo de ejercicio que va contigo.
- Generar pensamientos positivos y claridad mental a través del ejercicio.
- Aprender técnicas de respiración y postura para un manejo positivo del estrés.

Inscripciones:
Socios: Gratis.

A través de la web, con al menos dos días de antelación.
Para información: Tfno. 948 290155

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Tfno : 948 29 01 55  -  E-Mail : info@clubdemarketing.org
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