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Nota: Los asistentes acudirán con ropa y calzado cómodos y traerán una esterilla o toalla.


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Profesora:

Ana Casares Polo

Ana Casares Polo
• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Grado en Psicología UNED.
• Coach personal certificada ASESCO Universidad Juan Carlos I.
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• 15 años de experiencia como entrenadora personal y en actividades físicas con grupos.
• Directora de AC Training empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo.
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Autora del libro Mamá triatleta.

Fechas: Del 20 de marzo al 12 de junio, los miércoles

Sesiones: 10

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Duración: 10 horas

Lugar: Club de Marketing de Navarra

El ejercicio físico y el deporte generan bienestar y nos conducen a un equilibrio personal que nos ayuda a afrontar las situaciones del día a día.

El running es una de las herramientas más potentes entre los hábitos saludables: Aumenta la salud general, reduce el estrés, ayuda a mantener el peso, mejora la autoestima, estimula la creatividad y la concentración. Y nos hace más felices en el trabajo y fuera.

Enfocamos el punto de encuentro saludable en aprender cosas en torno a un correr positivo que aporte sensaciones agradables y nos encamine hacia una vida más sana.

Se plantea un punto de encuentro semanal para salir a correr y aprender rutinas y pautas de entrenamiento hacia un running motivador saludable y equilibrado.

Dirigido a:
Personas con un nivel bajo de condición física que nunca han corrido y quieren:
- Empezar a correr o a caminar-correr.
- Aprender postura y respiración para correr-caminar mejor.
- Integrar el running como hábito saludable en su vida.
- Aprender pautas de entrenamiento hacia un running saludable.

PROGRAMA

  • Rutinas de técnica de carrera, postura y respiración para caminar y correr.
  • Importancia del calentamiento y la vuelta a la calma.
  • Estiramientos para después de caminar y /o correr.
  • Ejercicios de fuerza para correr.
  • Control de ritmos y frecuencia cardíaca.

Inscripciones:
Socios: Gratis.

A través de la web, con al menos dos días de antelación.
Para información: Tfno. 948 290155