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Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Coach personal certificada ASESCO Universidad Juan Carlos I.
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• 15 años de experiencia como entrenadora personal y en actividades físicas con grupos.
• Directora de AC Training empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo.
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Autora del libro Mamá triatleta.

Fechas: Del 3 de junio al 24 de junio, los miércoles

Sesiones: 4

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Duración: 4 horas

Lugar: Videoconferencia

Ana Casares propone rutinas de entrenamiento fáciles, efectivas y motivadoras como complemento a la actividad cardiovascular que ya podemos realizar en el exterior (caminar, correr, pedalear…).

Durante 60 minutos entrenamos “en vivo” y tras cada sesión damos pautas de entrenamiento para la semana que cada persona adaptará a su nivel de condición física y posibilidades personales.

*Objetivos:
- Mejorar o mantener el nivel de forma física 
- Aprender-consolidar rutinas para ponerlas en práctica de forma autónoma y segura
- Despertar el gusto por practicar y estar en forma dentro de un estilo de vida activo y saludable.

Las sesiones incluyen:
- Rutina 1 fortalecimiento postural (toma de conciencia corporal y respiración) 
- Rutina 2 fuerza-tonificación global con atención a la faja abdominal-lumbar y estabilizar espalda
- Rutina 3 estiramientos globales, respiración consciente y vuelta a la calma.
- Pautas generales para tu entrenamiento semanal.

Importante: llevar ropa y calzado deportivos y disponer de colchoneta o alfombra con espacio para realizar movimientos de pie en el sitio y en el suelo (tumbados y sentados).

Inscripciones:
Socios: Gratis.

A través de la web, con al menos dos días de antelación.
Para información: Tfno. 948 290155