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Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Coach personal certificada ASESCO Universidad Juan Carlos I.
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• 15 años de experiencia como entrenadora personal y en actividades físicas con grupos.
• Directora de AC Training empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo.
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Autora del libro Mamá triatleta.

Fechas: Del 23 de septiembre al 28 de octubre, los miércoles

Sesiones: 6

Horario: de 18:00 a 18:55 h.

Duración: 5,5 horas

Lugar: Club de Marketing de Navarra

En caso de condiciones metereológicas desfavorables la sesión se realizará videoconferencia.

El programa incluye seis sesiones dirigidas a mejorar la condición física general a partir de rutinas de fuerza, flexibilidad y ejercicio cardiovascular.

La actividad se realizará en el jardín exterior del Club de Marketing respetando en todo momento la distancia de seguridad y el uso de la mascarilla.

Objetivos:
- Mejorar los niveles de fuerza, flexibilidad y resistencia cardiovascular
- Aprender rutinas sencillas de puesta en forma para practicar de forma autónoma en casa o al aire libre.
- Despertar el gusto por el ejercicio y generar el hábito de practicar en un estilo de vida activo y saludable.
- Aumentar lo niveles de energía vital y bienestar emocional a partir de una actividad física eficaz y divertida.

Las sesiones incluyen rutinas de
- Fortalecimiento y educación postural (toma de conciencia corporal y respiración) 
- Mejora del tono muscular y fuerza global con atención a la faja abdominal-lumbar y estabilizar espalda
- Estiramientos globales y respiración consciente
- Pautas para mantener tu ejercicio a diario.

Importante: llevar ropa y calzado deportivos y colchoneta o esterilla propia.

Inscripciones:
Socios: Gratis.

A través de la web, con al menos dos días de antelación.
Para información: Tfno. 948 290155

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