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Nota: Los asistentes acudirán con ropa y calzado cómodos.


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Profesora:

Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Coach personal certificada ASESCO Universidad Juan Carlos I.
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• 15 años de experiencia como entrenadora personal y en actividades físicas con grupos.
• Directora de AC Training empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo.
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Autora del libro Mamá triatleta.

Fechas: Del 23 de septiembre al 28 de octubre, los miércoles

Sesiones: 6

Horario: de 19:00 a 20:00 h.

Duración: 6 horas

Lugar: Club de Marketing de Navarra

El ejercicio físico y el deporte generan bienestar y nos conducen a un equilibrio personal que nos ayuda a afrontar las situaciones del día a día.

El running es una de las herramientas más potentes entre los hábitos saludables: aumenta la salud general, reduce el estrés, ayuda a mantener el peso, mejora la autoestima, estimula la creatividad y la concentración. Y nos hace más felices en el trabajo y fuera.

Se plantea un punto de encuentro semanal para salir a correr y aprender rutinas y pautas de entrenamiento hacia un running motivador saludable y equilibrado.

La actividad se realizará en el exterior y alrededores del Club de Marketing respetando en todo momento la distancia de seguridad.

La actividad se dirige a personas con un nivel medio de condición física y experiencia de al menos un año como corredores que quieren:

  • Mejorar o mantener su condición física a través del correr.
  • Aprender postura y respiración para correr mejor.
  • Integrar el running como hábito saludable en su vida.
  • Aprender pautas de entrenamiento hacia un running saludable.

PROGRAMA

  • Rutinas de técnica de carrera, postura y respiración para correr
  • Importancia del calentamiento y la vuelta a la calma
  • Estiramientos para después de correr
  • Ejercicios de fuerza para correr
  • Entrenamiento continuo y en intervalos
  • Control de ritmos y frecuencia cardíaca

Inscripciones:
Socios: Gratis.

A través de la web, con al menos dos días de antelación.
Para información: Tfno. 948 290155

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Tfno : 948 29 01 55  -  E-Mail : info@clubdemarketing.org
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