Nota: Los asistentes acudirán con ropa y calzado cómodos.

Profesora:

Ana Casares Polo • Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940) • Coach personal certificada ASESCO Universidad Juan Carlos I. • Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural) • 15 años de experiencia como entrenadora personal y en actividades físicas con grupos. • Directora de AC Training empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo. • Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016) • Campeona de España de Maratón • Autora del libro Mamá triatleta.

Fechas: Del 19 de enero al 30 de marzo, los miércoles

Sesiones: 11

Horario: de 19:00 a 20:00 h.

Duración: 11 horas

Lugar: Club de Marketing de Navarra

El ejercicio físico y el deporte generan bienestar y nos conducen a un equilibrio personal que nos ayuda a afrontar las situaciones del día a día.

El running es una de las herramientas más potentes entre los hábitos saludables: aumenta la salud general, reduce el estrés, ayuda a mantener el peso, mejora la autoestima, estimula la creatividad y la concentración. Y nos hace más felices en el trabajo y fuera.

Se plantea un punto de encuentro semanal para salir a correr y aprender rutinas y pautas de entrenamiento hacia un running motivador saludable y equilibrado.

La actividad se realizará en el exterior y alrededores del Club de Marketing respetando en todo momento la distancia de seguridad.

La actividad se dirige a personas con un nivel medio de condición física y experiencia de al menos un año como corredores que quieren:

• Mejorar o mantener su condición física a través del correr.
• Aprender postura y respiración para correr mejor.
• Integrar el running como hábito saludable en su vida.
• Aprender pautas de entrenamiento hacia un running saludable.

PROGRAMA

• Rutinas de técnica de carrera, postura y respiración para correr
• Importancia del calentamiento y la vuelta a la calma
• Estiramientos para después de correr
• Ejercicios de fuerza para correr
• Entrenamiento continuo y en intervalos
• Control de ritmos y frecuencia cardíaca

Inscripciones:
Socios/as: Gratis.

A través de la web, con al menos dos días de antelación.
Para información: Tfno. 948 290155