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Nota a las personas que participan por videoconferencia:
En esta formación se recomienda disponer webcam y micrófono para mayor aprovechamiento de la actividad.

“La conciencia de uno mismo es el origen de la inteligencia emocional y social”
(Goleman 2007).


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Ponente:

Eli Fisas

Eli Fisas

• Diplomada en Educación Social por la UPV EHU.
• Titulada como Psicoterapeuta Sistémica Familiar y de Pareja tras haber realizado un master teórico-experimental de cuatro años en la Escuela Vasco Navarra de Terapia Familiar (EVNTF).
• Formación y entrenamiento en Mindfulness para la conducción grupal e individual en Vitaliza Sarea (Pamplona).
• Pertenece a la International Coach Federation (ICF). Está certificada como Coach desde el año 2013.
• Entrenamiento y formación en Liderazgo, presencia y corporalidad desde el Mindfulness. Arawana Hayashi (MIT:Institut Presencing) y Laura Pastorini (Foco sistémico). Metodologia SPT (Teatro de la Presencia Social desde el Mindfulness).
• Formación y entrenamiento en las metodologías Teoría U (otto Sharmer) y Dragon Dreaming (Jhon Krofft).
• Anualmente asiste o participa en congresos y conferencias relacionadas con el mindfulness y la sistémica.
• Pertenece al Club de Evaluadores de Euskalit desde el año 2007 y está formada en el modelo de Gestión Avanzada (antigua EFQM).
• Durante más de 25 años, profesional del acompañamiento individual y grupal. Entre sus clientes se encuentran:
- Fundación Matía
- Escuela Politécnica Superior de Mondragon Unibertsitatea
- Mármoles Oiasso
- Grupo abierto de 13 profesoras de Maria eta José Ikastetxea
- LEINN (MU universidad de Mondragon)
- Randstad (Multinacional en RRHH)
- Diputación Foral de Gipuzkoa (Departamento de Cultura)
- Agencia de Desarrollo Comarcal Oarsoaldea
- Centro de Fisioterapia Gros (San Sebastián)
- Mercedes Automoción (en colaboración con Praxis Consultoría).

Fechas: Del 7 de octubre al 11 de noviembre, los miércoles

Sesiones: 6

Horario: de 18:00 a 20:00 h.

Duración: 12 horas

Lugar:

Puedes elegir en qué modalidad prefieres hacer el curso:

  • En remoto, a través de nuestra aula virtual, utilizando la herramienta Zoom.
    (Podrás seguir la clase en remoto y realizar al/a docente las consultas que tengas por audio o por el chat).
  • Presencial: en nuestras instalaciones del Club de Marketing de Navarra.

En caso de necesidad podrías cambiar de una opción a otra, previo aviso, siempre que queden plazas disponibles (excepto si te bonificas el curso con Fundae, en cuyo caso deberás mantener la modalidad para no perder dicha bonificación).


Sobre la incertidumbre

Entramos en una época en que aprender a vivir en la incertidumbre se convierte en un hito para nuestra salud. El autocuidado en todos los planos, físico, psíquico, emocional y social pasa a ser prioritario. Aprender a auto-regularse tomando conciencia del estado emocional en el que uno/a se encuentra es la base para entrar en estados de mayor calma y serenidad contribuyendo a despejar la mente para seguir con el día a día con mayor bienestar.

Sobre la autorregulación emocional y la aceptación

La autorregulación emocional desde la atención plena nos permite una menor reacción a experiencias desagradables aumentando la capacidad para afrontar situaciones difíciles que tienen que ver con el miedo, la ansiedad, sentimientos de pérdida y duelo, sentimientos de impotencia e incertidumbre, mal estar, bucles mentales, tristeza, etc. En palabras de Daniel Siegel Psiquiatra de la Universidad de California en los Ángeles (UCLA), “el mindfulness crea lo que él denomina flexibilidad de respuesta, la capacidad de crear una pausa entre el estímulo y la respuesta”.

Sobre la importancia de poner la atención sobre nuestro cuerpo

También, nuestro cuerpo es el principal delator del estrés o la ansiedad; por lo que tomar conciencia sobre él y sobre nuestros hábitos y estilo de vida va a impulsar un cambio consciente, amable y progresivo que tendrá un impacto directo en nuestro bienestar. Los pacientes sometidos a un programa de mindfulness de dos meses de duración mostraron modificaciones en varios parámetros que indican que la práctica de la medi-tación mindfulness parece ejercer una acción inmunomoduladora (Psico-neuro-inmuno-endocrinología e implicaciones clínicas. Rodríguez Peña F. M., 2015).

Sobre los cambios en el cerebro

Hay que destacar que mindfulness es un proceso gradual que requiere práctica, constancia y tiempo, por lo que se invitará a los/las participantes a incorporar a su vida cotidiana las técnicas de relajación y las técnicas de meditación formal e informal resaltando la importancia de entrenarse de forma cotidiana. En este sentido, hoy día, la mayoría de los instructores y terapeutas de los programas basados en Mindfulness sostienen que en ocho semanas de práctica se producen cambios cerebrales apreciables por neuroimagen.

Las herramientas, dinámicas y ejercicios de este programa desarrollarán nuestra capacidad para aprender a:

  • Convivir con la incertidumbre aprendiendo a llevar la atención al presente: reducir estados de ansiedad y estrés.
  • Aprender a regular los diferentes estados emocionales: menor reactividad emocional.
  • Aprender a observar pensamientos y sensaciones tal cual son. Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).
  • Darse cuenta de que la aceptación no es tolerancia ni resignación, es integrar en el cuerpo el estado emocional subyacente.
  • Integrar la escucha consciente hacia uno mismo y hacia los demás mejorando la relación con uno mismo y con el entorno.
  • Adquirir nuevos hábitos saludables de forma consciente poniendo atención a la alimentación, sueño y descanso reparador, ejercicio físico y relaciones sociales saludables.

PROGRAMA

Primera sesión:

  • Qué es Mindfulness y qué NO es Mindfulness.
  • Dónde está la mente (Daniel Siegel).
  • Bases neurológicas.
  • Conciencia de relación sistémica: somos relación.
  • Prácticas meditativas basadas en la respiración.

Segunda sesión:

  • El tiempo- espacio de reacción: Sentir la quietud. (El ma’ de Arawana Hayasi. Precensing Institut. MIT Massachusetts).
  • Toma de conciencia del cuerpo físico, psíquico y respiratorio.
  • Meditación basada en las sensaciones sentidas en el cuerpo.

Tercera sesión:

  • Base epigenética del miedo y la alegría.
  • Indagación apreciativa: ¿Cómo te hace sentir esto?
  • Autorregulación: escapar de las emociones o atraparlas.
  • Practicas atencionales activas basadas en la autorregulación emocional.

Cuarta sesión:

  • La aceptación no es resignación ni tolerancia, es integración pensamiento cuerpo. importancia de la escucha consciente.
  • Sentirse visto/a y reconocido/a.
  • Conversación corporal a dos: Cuando el cuerpo habla. 
  • Practicas atencionales activas en el cuerpo en relación.

Quinta sesión:

  • Pasos hacia la confianza: ver, sentir e integrar la comunicación.
  • La observación de las emociones en la relación. Observar el ciclo: pensamiento, emoción, acción.
  • Prácticas meditativas atencionales de las emociones. Aprendiendo a relacionarnos con las emociones llevando la conciencia al cuerpo.

Sexta sesión:

  • La importancia del autocuidado: comer de forma consciente, ejercicio físico moderado. Aprender a poner la atención en la postura corporal. La importancia del descanso y el sueño reparador: meditaciones de noche y otras recomendaciones.

Derechos de matrícula
Socios: 185 €
No socios: 285 €

Actividad bonificable como presencial / presencial (aula virtual) por la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo. El Club de Marketing gestiona a los socios gratis la tramitación.

Inscripciones:
A través de la web, con al menos dos días de antelación.
Para información: Tfno. 948 290155

Bonificaciones de la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo
Los socios pueden solicitar la tramitación gratuita de las bonificaciones, indicándolo en la inscripción a través de la web, con al menos dos días de antelación. Una vez escogida la modalidad de asistencia (presencial o por videoconferencia), todo el curso debe de mantenerse así ya que Fundae no permite combinar las dos.

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