100% subvencionado

Cofinanciado por:

Dirigido

• Preferentemente trabajadores en activo.
• Desempleados.

Profesora:

Ana Casares Polo • Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. • Coach personal y directora de AC Training. • Campeona de España de Maratón, de Duatlón y de Triatlón de Invierno, 16 veces internacional con la selección española de triatlón. • Reconocida por la Federación Española de Triatlón como deportista de élite y madre. • Galardonada por el Gobierno de Navarra como Mejor Deportista de 2009. • Autora del libro Mamá Triatleta.

Fechas: Del 22 de octubre al 12 de noviembre, los lunes

Sesiones: 4

(22 y 29 de octubre y 5 y 12 de noviembre)

Horario: de 18:00 a 20:00 h.

Duración: 8 horas

Lugar: Club de Marketing de Navarra

Los hábitos son acciones que repetimos frecuentemente de forma inconsciente. Más del 45% de nuestrasactividadesdiarias son hábitos, los cuales definen nuestro estilo de vida hoy y construyen la vida que tendremos en el futuro.

A partir de los 40-45 años los procesos de oxidación de los tejidos y pérdida de fuerza y masa ósea aumentan de forma exponencial. Los hábitos de vida determinarán en gran medida el ritmo y la calidad de nuestro proceso natural de envejecimiento.

El ejercicio físico es uno de los hábitos saludables más potentes: aumenta la salud general, ayuda a quitar el estrés, sube la autoestima, estimula la creatividad y la concentración, y nos hace másfelices en el trabajo y fuera.

Además puede ser el hábito motor desencadenante de otras acciones y actitudes positivas, que nos lleven a ser personas activas, autónomas y saludables durante un mayor período de tiempo en nuestras vidas.

El curso se enfoca en la revisión y toma de conciencia de nuestros hábitos.

A partir del ejercicio cómo hábito motor, los asistentes pueden diseñar su plan personal de acción integrado en un proyecto de vida plena, activa y saludable.

PROGRAMA

1. Conceptos clave para un envejecimiento saludable= estilo de vida activo.
2. Hábitos saludables de alimentación-descanso-ejercicio físico.
3. Autoconfianza y motivación para mantener hábitos.
4. Intervenciones eficaces para promocionar un envejecimiento saludable.

Cada sesión incluye una parte práctica de:
- Rutinas de fuerza y flexibilidad: aprendo control y conciencia corporal
- El hábito de caminar-correr: aprendo a regular mi esfuerzo
- Rutinas de reordenación postural: aprendo a relajar tensiones

Los asistentes acudirán con ropa y calzado deportivo y traerán una esterilla o toalla.

INFORMACIÓN GENERAL

El curso es 100% subvencionado (Planes de Formación 2018). Está dirigido exclusivamente a trabajadores en activo, por cuenta propia o ajena que residan o tengan su centro de trabajo en la Comunidad Foral de Navarra, y a desempleados inscritos como demandantes en cualquiera de las oficinas de empleo de Navarra.

Objetivos
• Conocer los conceptos clave para un envejecimiento saludable.
• Aprender habilidades para manejar pensamientos y emociones en la adultez y vejez.
• Integrar hábitos de vida saludables para envejecer en positivo

Dirigido a:
- Personas que quieran integrar o cambiar hábitos en su vida enfocados hacia un envejecimiento saludable.
- Directivos y líderes con interés por introducir hábitos saludables en sus trabajadores.

Inscripciones
Las inscripciones se realizarán una vez rellenado el formulario y  recibida la documentación requerida. Plazas limitadas.

1. Rellena el formulario pinchando aquí
2. Envía por correo electrónico la siguiente documentación:
   • Fotocopia del DNI.
   • Fotocopia de la cabecera de la nómina, recibo de autónomos o tarjeta de desempleo.

Estos dos documentos se deberán enviar a info@clubdemarketing.org