100% subvencionado
Cofinanciado por:
Dirigido
- Preferentemente trabajadores en activo.
- Desempleados.
Profesora:
Ana Casares Polo
• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
• Coach personal y directora de AC Training.
• Campeona de España de Maratón, de Duatlón y de Triatlón de Invierno, 16 veces internacional con la selección española de triatlón.
• Reconocida por la Federación Española de Triatlón como deportista de élite y madre.
• Galardonada por el Gobierno de Navarra como Mejor Deportista de 2009.
• Autora del libro Mamá Triatleta.
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Fechas: Del 22 de octubre al 12 de noviembre, los lunes
Sesiones: 4
(22 y 29 de octubre y 5 y 12 de noviembre)
Horario: de 18:00 a 20:00 h.
Duración: 8 horas
Lugar: Club de Marketing de Navarra
Los hábitos son acciones que repetimos frecuentemente de forma inconsciente. Más del 45% de nuestrasactividadesdiarias son hábitos, los cuales definen nuestro estilo de vida hoy y construyen la vida que tendremos en el futuro.
A partir de los 40-45 años los procesos de oxidación de los tejidos y pérdida de fuerza y masa ósea aumentan de forma exponencial. Los hábitos de vida determinarán en gran medida el ritmo y la calidad de nuestro proceso natural de envejecimiento.
El ejercicio físico es uno de los hábitos saludables más potentes: aumenta la salud general, ayuda a quitar el estrés, sube la autoestima, estimula la creatividad y la concentración, y nos hace másfelices en el trabajo y fuera.
Además puede ser el hábito motor desencadenante de otras acciones y actitudes positivas, que nos lleven a ser personas activas, autónomas y saludables durante un mayor período de tiempo en nuestras vidas.
El curso se enfoca en la revisión y toma de conciencia de nuestros hábitos.
A partir del ejercicio cómo hábito motor, los asistentes pueden diseñar su plan personal de acción integrado en un proyecto de vida plena, activa y saludable.
PROGRAMA
- Conceptos clave para un envejecimiento saludable= estilo de vida activo.
- Hábitos saludables de alimentación-descanso-ejercicio físico.
- Autoconfianza y motivación para mantener hábitos.
- Intervenciones eficaces para promocionar un envejecimiento saludable.
Cada sesión incluye una parte práctica de:
- Rutinas de fuerza y flexibilidad: aprendo control y conciencia corporal
- El hábito de caminar-correr: aprendo a regular mi esfuerzo
- Rutinas de reordenación postural: aprendo a relajar tensiones
Los asistentes acudirán con ropa y calzado deportivo y traerán una esterilla o toalla.
INFORMACIÓN GENERAL
El curso es 100% subvencionado (Planes de Formación 2018). Está dirigido exclusivamente a trabajadores en activo, por cuenta propia o ajena que residan o tengan su centro de trabajo en la Comunidad Foral de Navarra, y a desempleados inscritos como demandantes en cualquiera de las oficinas de empleo de Navarra.
Objetivos
• Conocer los conceptos clave para un envejecimiento saludable.
• Aprender habilidades para manejar pensamientos y emociones en la adultez y vejez.
• Integrar hábitos de vida saludables para envejecer en positivo
Dirigido a:
- Personas que quieran integrar o cambiar hábitos en su vida enfocados hacia un envejecimiento saludable.
- Directivos y líderes con interés por introducir hábitos saludables en sus trabajadores.
Inscripciones
Las inscripciones se realizarán una vez rellenado el formulario y recibida la documentación requerida. Plazas limitadas.
- Rellena el formulario pinchando aquí
- Envía por correo electrónico la siguiente documentación:
- Fotocopia del DNI.
- Fotocopia de la cabecera de la nómina, recibo de autónomos o tarjeta de desempleo.
Estos dos documentos se deberán enviar a info@clubdemarketing.org