100% subvencionado
Cofinanciado por:
Dirigido a:
Profesora:
Ana Casares Polo
• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Grado en Psicología UNED.
• Coach personal certificada ASESCO Universidad Juan Carlos I.
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• 15 años de experiencia como entrenadora personal y en actividades físicas con grupos.
• Directora de AC Training empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo.
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Autora del libro Mamá triatleta.
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Cada sesión incluye una parte práctica de ejercicios posturales. Los asistentes acudirán con ropa y calzado cómodos y traerán una esterilla.
Fechas: Del 18 de febrero al 11 de marzo, los lunes
Sesiones: 4
Horario: de 18:00 a 20:00 h.
Duración: 8 horas
Lugar: Club de Marketing de Navarra
La repetición diaria gestos cotidianos como sentarnos, manipular o transportar objetos o cargas, permanecer de pie, conducir…, da lugar a nuestros hábitos posturales.
El impacto articular y muscular excesivo y repetitivo o la colocación incorrecta de las estructuras puede dar lugar a sobrecargas, tensiones y lesiones óseoarticulares o musulares.
A partir de analizar los factores que intervienen en el esfuerzo y las posturas diarias se propone la toma de conciencia de nuestros hábitos posturales como primer paso para poner solución a estos desequilibrios.
El curso aporta rutinas posturales a integrar en el día a día en el camino hacia una ergonomía corporal equilibrada prevención y corrección de las posturas incorrectas que el individuo realiza en sus labores cotidianas y profesionales.
Objetivos
- Conocer la ergonomía de los movimientos cotidianos.
- Tomar conciencia de los hábitos posturales.
- Prevención y corrección de las posturas incorrectas que realizamos en las labores cotidianas y profesionales.
- Aprender rutinas básicas de postura para cada día.
PROGRAMA
- Ergonomía postural, ¿qué es? y ¿por qué es importante?
- Factores que intervienen en el esfuerzo físico y la postura.
- Movimientos repetitivos y soluciones posturales para minimizar sus efectos.
- Manejo de factores psicológicos en momentos de ansiedad, cambios de humor, disminución del rendimiento.
- Rutinas de ejercicio para decir adiós el sedentarismo y el sobrepeso.
INFORMACIÓN GENERAL
El curso es 100% subvencionado (Planes de Formación 2019). Está dirigido exclusivamente a trabajadores autónomos que residan o tengan su centro de trabajo en la Comunidad Foral de Navarra, y a desempleados inscritos como demandantes en cualquiera de las oficinas de empleo de Navarra.
Inscripciones
Las inscripciones se realizarán una vez rellenado el formulario y recibida la documentación requerida. Plazas limitadas.
- Rellena el formulario pinchando aquí
- Envía por correo electrónico la siguiente documentación:
- Fotocopia del DNI.
- Fotocopia del recibo de autónomos o tarjeta de desempleo.
Estos dos documentos se deberán enviar a info@clubdemarketing.org
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