100% subvencionado

Cofinanciado por:

Dirigido a:

• Autónomos.
• Desempleados.

Profesora:

Ana Casares Polo • Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940) • Grado en Psicología UNED. • Coach personal certificada ASESCO Universidad Juan Carlos I. • Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural) • 15 años de experiencia como entrenadora personal y en actividades físicas con grupos. • Directora de AC Training empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo. • Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016) • Campeona de España de Maratón • Autora del libro Mamá triatleta.

Cada sesión incluye una parte práctica de ejercicios posturales. Los asistentes acudirán con ropa y calzado cómodos y traerán una esterilla.

Fechas: Del 18 de febrero al 11 de marzo, los lunes

Sesiones: 4

Horario: de 18:00 a 20:00 h.

Duración: 8 horas

Lugar: Club de Marketing de Navarra

La repetición diaria gestos cotidianos como sentarnos, manipular o transportar objetos o cargas, permanecer de pie, conducir…, da lugar a nuestros hábitos posturales.

El impacto articular y muscular excesivo y repetitivo o la colocación incorrecta de las estructuras puede dar lugar a sobrecargas, tensiones y lesiones óseoarticulares o musulares.

A partir de analizar los factores que intervienen en el esfuerzo y las posturas diarias se propone la toma de conciencia de nuestros hábitos posturales como primer paso para poner solución a estos desequilibrios.

El curso aporta rutinas posturales a integrar en el día a día en el camino hacia una ergonomía corporal equilibrada prevención y corrección de las posturas incorrectas que el individuo realiza en sus labores cotidianas y profesionales.

Objetivos
- Conocer la ergonomía de los movimientos cotidianos.
- Tomar conciencia de los hábitos posturales.
- Prevención y corrección de las posturas incorrectas que realizamos en las labores cotidianas y profesionales.
- Aprender rutinas básicas de postura para cada día. 

PROGRAMA

• Ergonomía postural, ¿qué es? y ¿por qué es importante?
• Factores que intervienen en el esfuerzo físico y la postura.
• Movimientos repetitivos y soluciones posturales para minimizar sus efectos.
• Manejo de factores psicológicos en momentos de ansiedad, cambios de humor, disminución del rendimiento.
• Rutinas de ejercicio para decir adiós el sedentarismo y el sobrepeso.

INFORMACIÓN GENERAL

El curso es 100% subvencionado (Planes de Formación 2019). Está dirigido exclusivamente a trabajadores autónomos que residan o tengan su centro de trabajo en la Comunidad Foral de Navarra, y a desempleados inscritos como demandantes en cualquiera de las oficinas de empleo de Navarra.

Inscripciones
Las inscripciones se realizarán una vez rellenado el formulario y  recibida la documentación requerida. Plazas limitadas.

1. Rellena el formulario pinchando aquí
2. Envía por correo electrónico la siguiente documentación:
   • Fotocopia del DNI.
   • Fotocopia del recibo de autónomos o tarjeta de desempleo.

Estos dos documentos se deberán enviar a info@clubdemarketing.org