Volver
Imprimir
Inscríbete

rutinas-saludables-para-tu-espalda

100% subvencionado

Cofinanciado por:

Gobierno de Navarra / Nafarroako Gobernua Ministerio de empleo y Seguridad Social

Dirigido a:

  • Autónomos.
  • Desempleados.


Inscríbete

Profesora:

Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Grado en Psicología UNED.
• Coach personal certificada ASESCO Universidad Juan Carlos I.
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• 15 años de experiencia como entrenadora personal y en actividades físicas con grupos.
• Directora de AC Training empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo.
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Autora del libro Mamá triatleta.

Cada sesión incluye una parte práctica de ejercicios posturales. Los asistentes acudirán con ropa y calzado cómodos y traerán una esterilla.

Fechas: Del 25 de marzo al 15 de abril, los lunes

Sesiones: 4

Horario: de 18:00 a 20:00 h.

Duración: 8 horas

Lugar: Club de Marketing de Navarra

La repetición diaria gestos cotidianos como sentarnos, manipular o transportar objetos o cargas, permanecer de pie, conducir…, da lugar a nuestros hábitos posturales.

El impacto articular y muscular excesivo y repetitivo o la colocación incorrecta de las estructuras puede dar lugar a sobrecargas, tensiones y lesiones óseoarticulares o musulares.

A partir de analizar los factores que intervienen en el esfuerzo y las posturas diarias se propone la toma de conciencia de nuestros hábitos posturales como primer paso para poner solución a estos desequilibrios.

El curso aporta rutinas posturales a integrar en el día a día en el camino hacia una ergonomía corporal equilibrada prevención y corrección de las posturas incorrectas que el individuo realiza en sus labores cotidianas y profesionales.

Objetivos
- Conocer cómo afectan las posturas cotidianas a nuestra espalda
- Tomar conciencia de cómo está nuestra espalda
- Aprender rutinas de ejercicios para proteger nuestra espalda

Metodología
Práctica de ejercicio físico individual y en grupo, método vivencial e interactivo, conciencia corporal dirigido a reordenar la postura y lograr una ergonomía corporal equilibrada.

PROGRAMA

  • Actividades cotidianas y funcionamiento de nuestra espalda. Toma de conciencia
  • Consejos generales para proteger la espalda
  • Hábitos posturales para lograr una espalda sana
  • Práctica de ejercicios diarios para establizar la espalda

INFORMACIÓN GENERAL

El curso es 100% subvencionado (Planes de Formación 2019). Está dirigido exclusivamente a trabajadores autónomos que residan o tengan su centro de trabajo en la Comunidad Foral de Navarra, y a desempleados inscritos como demandantes en cualquiera de las oficinas de empleo de Navarra.

Inscripciones
Las inscripciones se realizarán una vez rellenado el formulario y  recibida la documentación requerida. Plazas limitadas.

  1. Rellena el formulario pinchando aquí
  2. Envía por correo electrónico la siguiente documentación:
    • Fotocopia del DNI.
    • Fotocopia del recibo de autónomos o tarjeta de desempleo.

Estos dos documentos se deberán enviar a info@clubdemarketing.org



Volver
Inscríbete
Club de Marketing de Navarra  -  Avda. Anaitasuna nº 31  -  31192  - Mutilva (Navarra)
Tfno : 948 29 01 55  -  E-Mail : info@clubdemarketing.org
Política de calidad · Aviso legal · Contacto